A derékfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, amelyet szinte mindenki megtapasztal élete során. Előfordulhat, hogy hirtelen jelentkezik egy rossz mozdulatot követően, de az is gyakori, hogy fokozatosan alakul ki és hosszabb időn keresztül megnehezíti a mindennapjainkat.
A fájdalom pedig különböző erősségű lehet attól függően, hogy mi okozza: enyhébb esetben csak kellemetlen feszülést érzünk, súlyosabb esetben viszont akár a felállás, a lehajolás vagy akár a járás is nehézséget okozhat.
A derékfájás kezelése elsősorban a kiváltó tényezőtől függ. Van, amikor elég, ha borogatást alkalmazunk, de bizonyos esetekben szakember segítségére lehet szükség. Ha meg szeretnénk vizsgáltatni magunkat, akkor kérjünk időpontot a Lotusz Medical Center reumatológusához!
Mi okozhat derékfájást?
A derékfájás hátterében sokszor az izmok és a gerinc körüli szövetek túlterhelése áll. Ez előfordulhat például akkor, amikor nehéz tárgyat emelünk fel, ha sokáig görnyedt testhelyzetben ülünk vagy olyan mozdulatokat végzünk, amihez nem vagyunk hozzászokva.
Az ülőmunka szintén hozzájárulhat a derékfájás kialakulásához: ha órákon keresztül ugyanabban a testhelyzetben maradunk, akkor a hátizmok elfáradhatnak, a gerinc körüli szövetek pedig így fokozott terhelést kaphatnak.
Bizonyos esetekben a fájdalom porckorongsérv, gerincízületi elváltozás vagy idegi érintettség miatt is kialakulhat. Ilyenkor gyakran a fenékbe vagy a lábba is kisugárzik és zsibbadás is társulhat hozzá.
Hogyan enyhíthetjük otthon a fájdalmat?
Enyhébb derékfájás esetén többféle módszerrel is próbálkozhatunk, hogy enyhítsük a kellemetlen tüneteket. Az egyik, hogy lehetőség szerint ne maradjunk hosszabb ideig mozdulatlanul, hiszen emiatt az izmok merevebbé válhatnak, ami tovább fokozhatja a fájdalmat.
A fájdalom enyhítésére hideg vagy meleg borogatást is alkalmazhatunk. A meleg segíthet ellazítani a feszes izmokat, ezért különösen akkor lehet hasznos, ha merevséget vagy izomfeszülést tapasztalunk. A hideg borogatás ezzel szemben friss húzódás vagy túlterhelés után csökkentheti a fájdalmat.
Átmenetileg a tehermentesítő testhelyzetek felvétele is segíthet: háton fekve például helyezhetünk párnát a térdünk alá vagy felpolcolhatjuk a lábszárunkat egy székre. Ez csökkentheti a deréktájra nehezedő terhelést, így az izmaink könnyebben ellazulhatnak.
Szükség esetén vény nélkül kapható fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő készítmények szedése is szóba jöhet. Ezek alkalmazása előtt azonban javasolt orvossal egyeztetni.
Milyen kezelések segíthetnek tartós derékfájás esetén?
Ha a fájdalom nem múlik el vagy rendszeresen visszatér, akkor mindenképp forduljunk orvoshoz! A kezelés egyik fontos eleme lehet a gyógytorna, amelynek során személyre szabott gyakorlatokkal erősíthetjük a gerincet stabilizáló izmokat.
Emellett szükség lehet gyógyszeres fájdalomcsillapításra vagy különböző fizikoterápiás kezelésekre, amelyek segíthetnek enyhíteni a panaszokat.
Kiemelt kép: https://lotuszmedical.com/
