A szájban kezdődik az emésztés: a fogak feldarabolják az ételt, a nyál pedig segíti a falatok lenyelését és a szénhidrátok bontásának kezdetét. A rágás akkor működik jól, ha a fogak és az íny egészségesek. Fájdalom, érzékenység vagy foghiány esetén az étkezés is nehezebbé válhat, és könnyen háttérbe szorulhat a ropogós, rostos ételek fogyasztása.
A nassolás gyakorisága legalább annyira számít, mint a mennyiség
A szájban élő baktériumok a cukrokból savakat képeznek, ezek pedig idővel károsíthatják a fogzománcot. A kockázatot növeli, ha gyakran eszel édességet, vagy hosszasan kortyolgatsz cukros italt: ilyenkor a fogak újra és újra savas közegbe kerülnek. A keksz, a chips és a sütemény könnyen a fogakon marad, ezért a két étkezés közötti rendszeres nassolás különösen kedvezőtlen lehet.
Nem kell minden édességet száműznöd az étrendedből. Jobb, ha a cukros falatot étkezéshez kötöd, és utána vizet iszol. A kenyérfélékben és a burgonyában található keményítőt a száj baktériumai szintén savakká alakíthatják. Étkezés után öblíts vízzel, a fogmosást pedig időzítsd rendszeresen reggelre és estére, fluoridos vagy egyéb, a remineralizációt elősegítő hatóanyagot tartalmazó fogkrémmel. Ha savas ételt vagy italt fogyasztottál, például citrusfélét vagy szénsavas üdítőt, várj körülbelül fél órát a fogmosással: a sav átmenetileg sérülékenyebbé teheti a zománcot.
Mit tegyél a tányérodra?
A zöldségek és gyümölcsök a változatos étrend részeként rostot és vitaminokat adnak, nyersen fogyasztva jó választást jelenthetnek két étkezés között is. A natúr joghurt kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazhat, mint az ízesített változatok. A kemény sajt kalciumot, foszfort és fehérjét is tartalmaz, ezek az anyagok fontosak a fogak szempontjából. Szomjoltásra a víz a legegyszerűbb, egyben legnagyszerűbb választás.
Ha rágáskor fájdalmat érzel, vagy egy fog érintésre érzékeny, automatikusan kímélni kezdheted az adott oldalt. A panasz miatt könnyen kimaradhatnak az étrendedből a keményebb zöldségek, gyümölcsök és más rostokban dús táplálék. A foghiány és az ínygyulladás szintén megnehezítheti a rágást. A fent említett esetekben érdemes fogorvoshoz fordulni..
A fogmosás és az ellenőrzés együtt segít megelőzni a bajt
A fogszuvasodás megelőzésének alapja a helyes fogmosás, a fogközök tisztítása és a rendszeres fogorvosi kontroll. Naponta kétszer moss fogat, és ne hagyd ki a fogselymet vagy a fogköztisztító kefét sem, mert az ételmaradék és a lepedék a fogak között is lerakódik. A fogkő otthoni fogmosással nem távolítható el; ebben szakember segíthet. A fogkő eltávolítása a professzionális szájápolás része, de nem helyettesíti a helyes napi rutint.
A híroldalakon gyakran kerülnek elő látványos egészségügyi újdonságok, a fogak szempontjából mégis a következetes, hétköznapi szokások számítanak a legtöbbet. A kontroll vizsgálat akkor is hasznos, ha nincs fájdalmad, hiszen a fogorvos olyan elváltozást is észrevehet, amely kezdetben nem okoz panaszt. A MesterDent Fogászati Rendelő 2020 óta működik a kilencedik kerületben, és általános, valamint több szakterületet felölelő fogászati ellátást kínál.
